Satura rādītājs:
- Kā izdzīvot un palikt pozitīvam gadalaiku maiņas laikā
- 1. Izkāpiet pēc iespējas vairāk (un uzpildiet D vitamīnu)
- 2. Atrodi jaunu rutīnu
- 3. Vingrinājums
- 4. Esiet laipns pret sevi
- 5. Bet neaizmirstiet izklaidēties
Video: 5 padomi, kā pārvarēt (neskartu) sezonas maiņu
2024 Autors: Devin Ellington | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-02-01 19:37
Vai rudens un auksto dienu ierašanās liek jums justies skumji un nemotivētam? Izmēģiniet šos padomus, lai izdzīvotu gadalaiku maiņu
Rudens ir pienācis, nav šaubu.
Dienas kļūst īsākas un temperatūra pazeminās, turklāt bieži ir grūtāk saglabāt vieglu un pozitīvu attieksmi salīdzinot ar saulainajiem vasaras mēnešiem, ko esam atstājuši.
Šī sezonas maiņa nes aukstākas naktis un tumšākus rītus. Līdz ar temperatūras un gaismas izmaiņām daudziem cilvēkiem arī jātiek galā izmaiņas ikdienas dzīvēIr izmaiņas grafikos, rutīnā, cerībās un pat attiecībās.
Palikt pozitīvam rudens un ziemas mēnešos var būt grūti, it īpaši pēc vairāk nekā gada, kad socializācija ir bijusi ierobežota un lielāko daļu gada esam pavadījuši mājās.
Eksperti to apstiprina ir normāli justies zemam un nemotivētam gadalaika maiņas dēļ, taču viņi iesaka dažus trikus, lai pārvarētu rudens un ziemas iestāšanos.
Kā izdzīvot un palikt pozitīvam gadalaiku maiņas laikā
** Ir psiholoģisks iemesls, kāpēc mēs tik ļoti mīlam rudeni **
1. Izkāpiet pēc iespējas vairāk (un uzpildiet D vitamīnu)
Neatkarīgi no laika apstākļiem aiz loga, garastāvokļa uzlabošanai nav labāk iziet svaigā gaisā.
Dodieties garā pastaigā un atjaunojiet saikni ar dabas skaistumu, uzlādējot savas garīgās enerģijas.
Dažādi garīgās veselības pētījumi ir parādījuši, ka laika pavadīšana ārpus mājas un ārpus telpām bija populārākais (un efektīvākais) veids, kā pacienti izmantoja tikt galā ar pārmaiņām un psiholoģisko spiedienu.
It īpaši, ja viņi izgāja dienasgaismas stundās, jo mūsu ķermenim tas ir nepieciešams D vitamīns.
Šis vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīns, stimulē endorfīnu, serotonīna un dopamīna jeb visu to hormonu ražošanu, dabiska labklājības sajūta.
** Ko ēst rudenī, lai neciestu sezonas maiņa **
2. Atrodi jaunu rutīnu
Gadalaiki mainās, dienas kļūst īsākas un tumšākas, un mēs attiecīgi pielāgojamies.
Ir viens rutīna, kas atbilst mūsu piedzīvotajiem mēnešiem ir atslēga, lai pārvarētu gadalaiku maiņu, it īpaši, ja jūs joprojām strādājat mājās.
Ko eksperti iesaka sākt ar labo kāju?
Slavenais amerikāņu psihologs doktors Blērs iesaka vingrot no rīta, izklāstot ikdienas prioritātes un ieturot veselīgas brokastis.
Un dienas beigās? Uzlādējiet savu enerģiju ar jauku zāļu tēju, kamēr esat tur parūpējies par sevi, iespējams, ar jauku siltu vannu vai labu grāmatu uz dīvāna.
3. Vingrinājums
Regulāras fiziskās aktivitātes paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un uzlabos garastāvokli.
Pārvietošanās patiesībā palīdz mazināt spriedzi un spriedzi, un citas raizes, ko jūs varētu just par sezonas maiņu. Tas ir tāpēc, ka fizisko aktivitāšu laikā organisms izdala endorfīnus - ķīmiskas vielas, kas izraisa pozitīvas sajūtas.
Tāpēc regulāri jāpārvieto ķermenis tālejoša pozitīva ietekme uz jūsu fizisko un emocionālo veselību.
Bet esiet droši: jums nav jāgatavojas maratonam. Patiesībā pietiks pastaigāties pa savu apkārtni, skriet kopā ar bērniem vai suni, veikt kādu vingrošanu pat mājās. Visas šīs darbības dos jums tādu pašu labumu.
** Vingrinājumi, kas jāveic mājās: pietiek ar 15 minūtēm dienā, lai uzturētu sevi formā bez sporta zāles **
4. Esiet laipns pret sevi
Ja šajā sezonas maiņā jūtaties nemotivēts vai noguris, nepiespiediet sevi darīt visu, ko esat nolēmis vai ko citi no jums prasa.
Ja esat mazāk aktīvs, ejiet lēni un esiet laipns pret sevi.
Piemēram, ja fizisko aktivitāšu veikšana jums ir kaut kas patiešām izaicinošs un prasa pūles, izvairieties lēkt un skriet 10 kilometrus tikai tāpēc, ka jūtat, ka tas ir jādara, vai tāpēc, ka vēlaties atgūt formu.
Centieties būt klātesošs un uzmanīgs pret sevi, un veltiet laiku tam, kas jums vislabāk patīk.
Tādā veidā jūs izvairīsities no ciešanām zem sociālā spiediena un varēsit uzlabot savu garīgo stāvokli.
** Žurnālu žurnāls: kas tas ir, kā tas darbojas un kāpēc jums tas jāizmēģina **
5. Bet neaizmirstiet izklaidēties
Ļaujies aizrauties ar rudens atnākšanu un sezonas maiņuun atklājiet visu labo aukstajos mēnešos.
Sākot ar lapu krāsām un beidzot ar grauzdētiem kastaņiem, beidzot ar karstvīna glāzes degustāciju sprakšķoša kamīna priekšā. Nemaz nerunājot par Helovīnu un visādiem rudens piedzīvojumiem un kārumiem, kas gaida atklāšanu.
Izklaidēšanās nāk par labu jūsu veselībai
Tas palīdz līdzsvarot stresu un vilšanos, kā arī pašsajūtas hormonus un novērš ilgstošas slimības. Izklaide arī palīdz palielināt mūsu radošumu, enerģiju, produktivitāti un vispārējo izziņu.
Pilnīgi izmēģināt.
Ieteicams:
Kā pārvarēt bailes palikt aiz muguras (4 soļos)
Bailes no šķiršanās var apdraudēt pat labākās attiecības. Lūk, kā atpazīt un pārvarēt pamešanas sindromu Bailes palikt aiz muguras tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīvojamās attiecības, jo jūs riskējat tās pieņemt darbā noslēguma attieksme kas liks partnerim apšaubīt sevi par attiecībām līdz brīdim, kad viņi patiesi tevi pametīs.
Kā cīnīties ar tumšiem plankumiem, novērst un labot krāsas maiņu
Tumšie plankumi ārkārtas situācijā? Pievērsiet uzmanību saulei un aizsargājiet ādu ar antioksidantu un balinošu ādas kopšanas līdzekli The tumši plankumi uz sejas izraisa melatocītu izmaiņas un ir viena no galvenajām pazīmēm ādas novecošanās .
Četri triki, lai pārdzīvotu gadalaiku maiņu
Vai jūtaties noguris, nemotivēts un sāpīgs? Neuztraucieties, tā ir sezonas maiņa: lūk, kā pārvarēt apātiju un beidzot (atkal) justies formā No vasaras līdz rudenim ir vienas dienas attālums Un ne obligāti ekvinokcija , kas šogad iekrīt 22.
Kā apvienot krāsas apģērbā: padomi un izskata padomi
Vai vēlaties vairāk krāsu izskatā? Vienkārši parādiet labu personības devu un ziniet dažus vienkāršus noteikumus nulles riska kombinācijām The krāsa vienmēr ir bijis viens no izcilākajiem varoņiem mode un tas noteikti ir viens no smieklīgākajiem elementiem, uz kura spēlēt, veidojot tērpu.
Blūzs pēc atvaļinājuma: 5 padomi, kā pārvarēt "atgriešanās sindromu"
Vai esat atgriezies no atvaļinājuma un jūtaties skumji, garlaicīgi un stresā? Jūs, iespējams, ciešat no atkārtotas ieceļošanas sindroma. Lūk, kā to ļoti labi pārvarēt Ceļošana ir ārkārtīgi izdevīga garīgās un fiziskās veselības aktivitāte .