Satura rādītājs:

5 padomi, kā pārvarēt (neskartu) sezonas maiņu
5 padomi, kā pārvarēt (neskartu) sezonas maiņu

Video: 5 padomi, kā pārvarēt (neskartu) sezonas maiņu

Video: 5 padomi, kā pārvarēt (neskartu) sezonas maiņu
Video: BERMUDU DIVSTŪRIS x APVEDCEĻŠ - Brāl' Ar Dzīvi Nekaulē 2024, Marts
Anonim

Vai rudens un auksto dienu ierašanās liek jums justies skumji un nemotivētam? Izmēģiniet šos padomus, lai izdzīvotu gadalaiku maiņu

Rudens ir pienācis, nav šaubu.

Dienas kļūst īsākas un temperatūra pazeminās, turklāt bieži ir grūtāk saglabāt vieglu un pozitīvu attieksmi salīdzinot ar saulainajiem vasaras mēnešiem, ko esam atstājuši.

Šī sezonas maiņa nes aukstākas naktis un tumšākus rītus. Līdz ar temperatūras un gaismas izmaiņām daudziem cilvēkiem arī jātiek galā izmaiņas ikdienas dzīvēIr izmaiņas grafikos, rutīnā, cerībās un pat attiecībās.

Palikt pozitīvam rudens un ziemas mēnešos var būt grūti, it īpaši pēc vairāk nekā gada, kad socializācija ir bijusi ierobežota un lielāko daļu gada esam pavadījuši mājās.

Eksperti to apstiprina ir normāli justies zemam un nemotivētam gadalaika maiņas dēļ, taču viņi iesaka dažus trikus, lai pārvarētu rudens un ziemas iestāšanos.

Kā izdzīvot un palikt pozitīvam gadalaiku maiņas laikā

** Ir psiholoģisks iemesls, kāpēc mēs tik ļoti mīlam rudeni **

autunno cozy
autunno cozy

1. Izkāpiet pēc iespējas vairāk (un uzpildiet D vitamīnu)

Neatkarīgi no laika apstākļiem aiz loga, garastāvokļa uzlabošanai nav labāk iziet svaigā gaisā.

Dodieties garā pastaigā un atjaunojiet saikni ar dabas skaistumu, uzlādējot savas garīgās enerģijas.

Dažādi garīgās veselības pētījumi ir parādījuši, ka laika pavadīšana ārpus mājas un ārpus telpām bija populārākais (un efektīvākais) veids, kā pacienti izmantoja tikt galā ar pārmaiņām un psiholoģisko spiedienu.

It īpaši, ja viņi izgāja dienasgaismas stundās, jo mūsu ķermenim tas ir nepieciešams D vitamīns.

Šis vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīns, stimulē endorfīnu, serotonīna un dopamīna jeb visu to hormonu ražošanu, dabiska labklājības sajūta.

** Ko ēst rudenī, lai neciestu sezonas maiņa **

2. Atrodi jaunu rutīnu

Gadalaiki mainās, dienas kļūst īsākas un tumšākas, un mēs attiecīgi pielāgojamies.

Ir viens rutīna, kas atbilst mūsu piedzīvotajiem mēnešiem ir atslēga, lai pārvarētu gadalaiku maiņu, it īpaši, ja jūs joprojām strādājat mājās.

Ko eksperti iesaka sākt ar labo kāju?

Slavenais amerikāņu psihologs doktors Blērs iesaka vingrot no rīta, izklāstot ikdienas prioritātes un ieturot veselīgas brokastis.

Un dienas beigās? Uzlādējiet savu enerģiju ar jauku zāļu tēju, kamēr esat tur parūpējies par sevi, iespējams, ar jauku siltu vannu vai labu grāmatu uz dīvāna.

cambio di stagione relax libro
cambio di stagione relax libro

3. Vingrinājums

Regulāras fiziskās aktivitātes paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un uzlabos garastāvokli.

Pārvietošanās patiesībā palīdz mazināt spriedzi un spriedzi, un citas raizes, ko jūs varētu just par sezonas maiņu. Tas ir tāpēc, ka fizisko aktivitāšu laikā organisms izdala endorfīnus - ķīmiskas vielas, kas izraisa pozitīvas sajūtas.

Tāpēc regulāri jāpārvieto ķermenis tālejoša pozitīva ietekme uz jūsu fizisko un emocionālo veselību.

Bet esiet droši: jums nav jāgatavojas maratonam. Patiesībā pietiks pastaigāties pa savu apkārtni, skriet kopā ar bērniem vai suni, veikt kādu vingrošanu pat mājās. Visas šīs darbības dos jums tādu pašu labumu.

** Vingrinājumi, kas jāveic mājās: pietiek ar 15 minūtēm dienā, lai uzturētu sevi formā bez sporta zāles **

4. Esiet laipns pret sevi

Ja šajā sezonas maiņā jūtaties nemotivēts vai noguris, nepiespiediet sevi darīt visu, ko esat nolēmis vai ko citi no jums prasa.

Ja esat mazāk aktīvs, ejiet lēni un esiet laipns pret sevi.

Piemēram, ja fizisko aktivitāšu veikšana jums ir kaut kas patiešām izaicinošs un prasa pūles, izvairieties lēkt un skriet 10 kilometrus tikai tāpēc, ka jūtat, ka tas ir jādara, vai tāpēc, ka vēlaties atgūt formu.

Centieties būt klātesošs un uzmanīgs pret sevi, un veltiet laiku tam, kas jums vislabāk patīk.

Tādā veidā jūs izvairīsities no ciešanām zem sociālā spiediena un varēsit uzlabot savu garīgo stāvokli.

** Žurnālu žurnāls: kas tas ir, kā tas darbojas un kāpēc jums tas jāizmēģina **

5. Bet neaizmirstiet izklaidēties

Ļaujies aizrauties ar rudens atnākšanu un sezonas maiņuun atklājiet visu labo aukstajos mēnešos.

Sākot ar lapu krāsām un beidzot ar grauzdētiem kastaņiem, beidzot ar karstvīna glāzes degustāciju sprakšķoša kamīna priekšā. Nemaz nerunājot par Helovīnu un visādiem rudens piedzīvojumiem un kārumiem, kas gaida atklāšanu.

Izklaidēšanās nāk par labu jūsu veselībai

Tas palīdz līdzsvarot stresu un vilšanos, kā arī pašsajūtas hormonus un novērš ilgstošas slimības. Izklaide arī palīdz palielināt mūsu radošumu, enerģiju, produktivitāti un vispārējo izziņu.

Pilnīgi izmēģināt.

Ieteicams: